 |
|
|
|
Tóc rụng không chỉ khiến bạn lo lắng về ngoại hình mà còn là dấu hiệu báo động của sức khỏe, lối sống hoặc thói quen chăm sóc không đúng cách. Mỗi ngày chúng ta rụng từ 50–100 sợi tóc là điều bình thường, nhưng nếu vượt quá con số này trong thời gian dài, bạn cần xem lại quy trình chăm sóc tóc của mình.
Không cần sản phẩm đắt tiền hay các buổi trị liệu chuyên sâu, bạn hoàn toàn có thể áp dụng 10+ phương pháp đơn giản tại nhà để giảm gãy rụng và phục hồi mái tóc chắc khỏe. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho từng bước.
1. Gội đầu đúng cách
Gội đầu sai kỹ thuật là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc rụng nhiều. Nhiều người có thói quen gãi mạnh da đầu, dùng nước quá nóng hoặc gội quá thường xuyên, khiến lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc bị mất đi.
Hướng dẫn đúng:
Gội đầu 2–3 lần mỗi tuần với nước ấm (không quá nóng).
Dùng đầu ngón tay (không dùng móng) massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.
Xả sạch dầu gội để tránh tồn dư hóa chất gây bí da đầu.
2. Ưu tiên dầu gội không chứa sulfate và paraben
Sulfate là chất tạo bọt mạnh nhưng dễ làm khô tóc và gây kích ứng da đầu, đặc biệt với những người có tóc yếu, dễ rụng.
Chọn các sản phẩm gội đầu dịu nhẹ, chiết xuất từ thiên nhiên như: vỏ bưởi, argan, hương nhu, hoặc các dòng chuyên biệt dành cho tóc rụng.
3. Ủ tóc với dầu dưỡng thiên nhiên 1–2 lần/tuần
Dầu dừa, dầu olive, dầu argan hoặc tinh dầu bưởi là những nguyên liệu tự nhiên giàu axit béo và vitamin, giúp phục hồi tóc hư tổn, nuôi dưỡng chân tóc.
Thoa dầu lên tóc (đặc biệt là phần thân và ngọn), ủ bằng khăn ấm từ 30–45 phút rồi gội sạch. Có thể kết hợp massage da đầu để tăng hiệu quả.
4. Tránh chải tóc khi còn ướt
Khi tóc ướt, các sợi tóc yếu hơn bình thường và rất dễ bị đứt gãy. Chải tóc lúc này sẽ gây hư tổn không đáng có.
Lau khô tóc bằng khăn mềm, tránh vắt hoặc xoắn tóc.
Chờ tóc khô khoảng 70% rồi mới chải bằng lược răng thưa.
5. Giảm sử dụng nhiệt để tạo kiểu tóc
Nhiệt độ cao từ máy sấy, máy duỗi, máy uốn có thể phá vỡ cấu trúc keratin tự nhiên trong tóc, khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn và dễ rụng.
Không sử dụng thiết bị tạo kiểu hàng ngày.
Luôn dùng sản phẩm chống nhiệt trước khi sấy hoặc uốn.
Ưu tiên để tóc khô tự nhiên khi có thể.
6. Bổ sung dưỡng chất từ bên trong
Tóc cần được nuôi dưỡng từ trong ra ngoài. Thiếu hụt biotin, sắt, kẽm hoặc vitamin D là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc rụng.
Ăn nhiều thực phẩm như: trứng, các loại hạt, rau lá xanh, cá hồi.
Có thể sử dụng viên uống tổng hợp cho tóc – móng – da theo chỉ định bác sĩ.
7. Cắt tỉa tóc định kỳ
Ngọn tóc bị chẻ, xơ rối là dấu hiệu tóc thiếu dinh dưỡng và đang hư tổn. Việc tỉa tóc định kỳ giúp loại bỏ phần hư hỏng và thúc đẩy tóc mọc đều, chắc khỏe hơn. Tỉa mỗi 6–8 tuần để duy trì độ dài mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tóc.
8. Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc
Căng thẳng và mất ngủ là nguyên nhân gián tiếp nhưng vô cùng phổ biến khiến tóc rụng nhiều. Stress làm rối loạn nội tiết và chu kỳ mọc tóc.
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.
Tập yoga, thiền, hoặc đơn giản là đi bộ nhẹ để giải tỏa căng thẳng.
9. Sử dụng tinh dầu bưởi hoặc các loại xịt dưỡng tự nhiên
Tinh dầu vỏ bưởi chứa limonene – chất giúp kích thích mọc tóc và kháng khuẩn tự nhiên. Ngoài ra, hương nhu, sả chanh cũng có tác dụng thư giãn và hỗ trợ điều trị rụng tóc. Xịt vào da đầu mỗi tối trước khi đi ngủ, kết hợp massage nhẹ trong 5 phút.
10. Đổi sang vỏ gối bằng lụa hoặc satin
Vải cotton thô có thể gây ma sát nhiều, khiến tóc bị kéo và gãy trong lúc ngủ.
Sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin để giảm ma sát.
Có thể dùng thêm khăn lụa quấn tóc trước khi ngủ.
11. Massage da đầu đều đặn
Massage giúp tăng cường lưu thông máu dưới da đầu, thúc đẩy nang tóc hoạt động tốt hơn. Dùng đầu ngón tay xoa theo chuyển động tròn từ trán ra sau gáy mỗi ngày 5–10 phút. Có thể dùng máy massage hoặc kết hợp tinh dầu để tăng hiệu quả.
Tóc khỏe cần được nuôi dưỡng, bảo vệ và chăm sóc mỗi ngày bằng những hành động nhỏ nhưng đúng cách. Với các phương pháp chăm sóc tóc giảm gãy rụng tại nhà đã nêu trên, bạn không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn chủ động kiểm soát sức khỏe tóc toàn diện hơn.
Kiên trì từ hôm nay, bạn sẽ sớm thấy kết quả tích cực rõ rệt – một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh và tràn đầy sức sống.
